Kehakaal

Jah, hetkel kaalud umbes 4 kg liiga palju. Samas, kui oleksid 14-aastane, oleksid sama kaalu ja pikkuse juures normaalkaalus. Seega, esimese asjana võiksid proovida, et kaalu väga juurde ei tuleks. Võid proovida ka paar kilo (aga mitte rohkem) alla võtta, seda eelkõige seeläbi, et liigutad ennast rohkem – iga päev vähemalt tund tempokat kõndi ning nädala jooksul veel 2-3 korralikku treeningut. Samuti võiksid vaadata üle oma söömise ning vähendada magusate-soolaste näkside söömist nii palju kui võimalik. Teiselt poolt jälgima, et sööksid toite piisavalt kõikidest vajalikest toidugruppidest: teraviljatooted, puu- ja köögiviljad ning marjad, piimatooted (magustamata), kala-(linnu)liiha-muna, pähklid-seemned.