Kehakaal
3. märts 2015
TERE
Ma vajaks natuke nõu mis puuduatab tervisliku toitumist ma olen seadnud ka omale uue eemärgi,et 6 kuu pärast soovin kaaluda 83 kilo
ja soovin oma kaalust alla võta ainult 2 kilo seda 85 -lt 83 le sest ma tunnen et seda on natuke palju ja vööümbermõõdust soovin ka maha
saada 100 cm -lt 93 peale seega pean 6 kuuga 7 cm vööümbermõõdust
maha saama aga vahe peal isegi suutsin nii moodi,et ma ei ostnud
poest ühtki kooki aga vahe peal oli ka aasta vahetus mis viis jälle kõik
rivist välja ja ega ma preagu a ei osta ühtki kooki aga vahel tuelvad need tuttavad külla siis tulevad ja toovad mingid koogid ja nii ma ei saagi kunagi oma kaalsut alla ja kõhult neid sentimeetried maha minu
jaoks on see täista suur mure mida teha ikkagi teha sellise probleemi
puhul sest tegeliult olen juba nii tüdinedud selle magusa söömiset ja tegelikult
mul väga meeldib võta vahe palaks mõni õun,pirn või banaan või peo täis pähkleid.Olen tegeliuilt enda pärast täitsa mures preagune vööümbermõõt on 100 cm ja aalun 85-87 kg aga suve lõpuks soovin,et need numbrid oleks minu jaoks suve lõpus palju väiksemad.
Aitäh.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu alandamisel on üheks oluliseks teguriks tahtejõud. Kui olete võtnud endale plaani need paar kilo kaotada, siis peaksite ise seisma selle eest, et ei lase kõikvõimalikel takistustel oma eesmärki rikkuda. Vahetevahel mõne kommi-koogi võib endale ikka lubada, kuid kaalulangetaja põhimenüü peaks koosnema köögiviljadest, lisaks veidi puuvilju, täisteratooteid, lahjemaid piimatooteid, kala, pähkleid-seemneid, lahjemat liha.
Lisaks menüü muudatustele võiksite suurendada liikumist, nt käia iga päev tempokalt 5-10 km või sõita tunnike jalgrattaga. Vööümbermõõdu koha pealt on soovituslik teha ka harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Selliseid harjutusi on võimalik leida internetist või oskavad soovitada spordiklubide treenerid.