Toitumine ja tervis

Tere

Kuna teie kaal on pikkuse kohta küllalt väike, siis ei saa teie päevane toiduga saadav energia olla ülemääraselt suur ning probleemiks võib olla erinevate toitainete (süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid, mineraalained) ebapiisav või suisa puudulik kättesaamine. Teie vanust arvestades teeb keha lähiaastatel läbi veel palju muutusi, mistõttu on mitmekülgne toitumine olulise tähtsusega. Ühe või teise toitaine ebapiisav kättesaamine võib olla ka isude põhjuseks. Jälgige, et igapäevaselt oleks kaetud kõik toidugrupid: teraviljatooted, puu- ja köögiviljad, piimatooted, liha- kala-muna grupp. Varieerige võimaluste piires ja jälgige, et toidulaud poleks päevade lõikes ühekülgne. Vältige liigset maiustamist. Söömiseks võtke aega, sest ka kiirustamine söögilauas on sageli seotud täiskõhutunde signaali puuduliku tekkimisega ja pideva näkitsemisega.  Kui on korduvalt perioode, kus tekib isutus ja kõhuvalu, siis sellest tasub rääkida perearstiga. Mõnikord võivad taolised sümptomid olla seotud lihtsalt ülepingega, kuid võimalik, et on vaja teha ka mingeid täpsustavaid meditsiinilisi uuringuid.