Kehakaal

Rinnapiim on toitainete poolest üsna stabiilse koostisega ega sõltu väga ema poolt söödust (küll aga võivad edasi kanduda toidutalumatust ja allergiat tekitavad ühendid). Teie toitumine avaldab hetkel mõju ainult Teie kehakaalule, kuid kui see jätkub, siis aasta-paari pärast eeskujuna ka lapsele. Ma kardan, et Teil tuleb lihtsalt kõvasti tahtejõudu kasvatada ning mitte osta koju endale ega süüa magusaid asju. Kui veidi aega olete suutnud neist loobuda ega anna kiusatusele järele ka väike tükike põske pista, läheb kergemaks. Mõningad uurimused näitavad magusaisu ja B-grupi vitamiinide ning kroomi puuduse vahelist seost. Seega võiksite jälgida, et neid oleks Teie toidus piisavalt. Seedimise kiirendamiseks soovitan jälgida piisavat kiudainete ja vee olemasolu toidus. Maiustuste asemel võite proovida süüa leiba, näkileiba, kuivatatud puuvilju, pähkleid, seemneid, värskeid puuvilju.  Kui võimalik, suurendage füüsilist aktiivsust, jalutades tempokalt lapsega päevas mitu korda õues. Jälgige oma toitumist programmi abil, sest siis näete, millal olete piisavalt energiat tarbinud (kõigepealt nö rohkem soovitatavate toitude näol) ja kas Teil on veel “vaba ruumi” suure suhkrusisaldusega toitude jaoks või mitte, aga selliselt, et kõik vitamiinid-mineraalained toiduga saadud oleks. Kui toit on mitmekesine ja tasakaalustatud, ka siis ei tohiks magusaisu väga vaevata.