Kehakaal

Kuna tegemist on eakama inimesega, kes ei saa olla füüsiliselt aktiivne ning tal on väga suur ülekaal, siis soovitan ennekõike pöörduda perearsti poole, kes suunaks teda edasi vastavate spetsialistide juurde. Nii suure ülekaalu põhjuseks ei pruugi alati olla ainult valed toitumis- ja liikumishäired, aga ka nt kilpnäärme alatalitlus või vedeliku kogunemine organismi. Karta on, et ainult oma jõududega ning toidusedeli muutmisega kaalu alandada on väga raske. Alustuseks võiksite tema toitumist analüüsida ning vaadata, palju ta saab näiteks 10 päeva keskmiselt energiat, kas rasvade osatähtsus toiduenergiast on liiga suur, kas kiudaineid ja osasid vitamiine-mineraalaineid on toidus liiga vähe. Edasi tuleks menüüd muuta selliselt, et ta saaks päevas maksimaalselt 1600-1700 kcal, kuid menüü peab olema nii tasakaalustatud, et sellest saab piisavalt kiudaineid, mineraalaineid ja vitamiine. Selleks tuleks peamiselt süüa toite köögiviljadest ja täisteratooteid, veidi ka piimatooteid, kala, lisatavaid toidurasvu ning midagi toidugrupist liha-kana-muna. Kõikvõimalikud maiustused, näksid, valmistoidud, poolfabrikaadid, saiakesed jm tuleks menüüst välja jätta. Samuti tuleks vaadata, et päevane soolatarbimine oleks võimalikult väike. Soovitan siiski kindlasti pöörduda ka perearsti vastuvõtule.