Tervislik toitumine

Anonüümne

20. aprill 2013

Tervislik toitumine

Tere,
olen baaritöötaja, ehk töö toimub öösiti. Kuidas peaksin toituma, et mitte kaalus juurde võtta? Kas peale tööd on mõistlik süüa kui kohe peale seda magama lähen?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Üldiselt on nii, et kui energia tarbimine vastab energia kulutamisele, siis ülekaalu tekkida ei tohiks. Küll aga tuleks öötöö korral lähtuda samast põhimõttest, mis päevatöögi korral. Viimane toidukord võiks olla vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut ning see ei tohiks olla väga tugev. Kui vahetult enne magamaminekut kõht siiski tühjaks läheb, tuleks nälga leevendada näiteks köögiviljade, mõne näkileiva või taimeteega.