Kehakaal

Vaadates teie näitajaid, peaksite tõepoolest kaaluma kõige enam 72 kg. Samas on näiteks sportlaste puhul täiesti võimalik, et nad on KMI järgi ülekaalulised, ent seda lihaste arvelt. Soovitan jälgida umbes 10 päeva jooksul oma toitumist ning seda toitumisprogrammiga analüüsida. Seal annab välja arvutada ka oma täpsustatud energiavajaduse. Selleks, et kaal langeks, peab toiduga saadav energiakogus olema väiksem kui tegelik vajatav energiakogus. Samas ei maksaks seda drastiliselt vähendada, alla 1400-1600 kcal päevase energiatarbimise juures on raske saada toiduga kätte kõiki vajalikke vitamiine-mineraalaineid. Toituma peaks regulaarselt, pigem tihedamini ja väiksed kogused korraga – 3 põhitoidukorda, 1-2 oodet oleks optimaalne. Järgima peaks toidupüramiidi, kaalu langetamisel võiks põhirõhk olla köögiviljadel, püramiidi tipuosa, valmistoite ja poolfabrikaate tuleks täielikult vältida.