tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Toitumine ja tervis
14. oktoober 2011
Tere!
Olen 17a. Mul on tõsiseid probleeme näonahaga, nimelt on probleem vistrikutes. Vahepeal loobusin kuuks ajaks magusast, piimatoodedest ja sõin palju rohelist ning puu-ja köögivilju ja ka näonaha seis paranes. Siis ilmnes teine probleem, et kehakaal hakkas järsult langema, kuid ma tegelen üsna kõrgel tasemel korvpalliga ja ma pean oma kehakaalu hoidma ja pigem koguaeg kasvatama. Nii siis hakkasin toituma vanaviisi. Kehakaal jälle tõusis normi ja ka vistrikud tulid kõik tagasi. Siin kohal paluksingi natukene abi, et kuidas toituda, et nii kehakaal tõuseks, kui ka näönaha olukord paraneks ja kas on mingeid toiduaineid, mida peaksin täielikult vältima? Plaanin koostada toitumiskava ja ja teie professionaalne arvamus aitaks tublisti.
Aitäh!
Alex.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Näonaha probleemid võivad olla tingitud mõne toitaine liiast (nt suhkrud, rasvad) või vähesusest (nt B-grupi vitamiinid, A-vitamiin, osad mineraalained) toidus, kuid need ei pruugi olla seotud ainult toiduga. Soovitan pöörduda ka nahaarsti poole, kes vajadusel määrab ravi. Toitumise osas soovitan toituda võimalikult tasakaalustatult ja mitmekesiselt. Maiustustest võib kindlasti loobuda, need annavad ainult nn tühja energiat ning ei sisalda peaaegu üldse organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Piimatoodetest loobumine peab olema väga põhjendatud. Puu- ja köögivilju võiks suure energiavajadusega inimene (nt sportlane) süüa vähemalt 9 portsjonit päevas. Soovitan söömisel järgida toidupüramiidi reeglit. Oma toitumist võib ka analüüsida programmiga, et teada saada, millistest toitainetest võib organismil puudus tulla. Arvestada tuleb kindlasti sellega, et programmis toodud soovitused on mõeldud keskmise füüsilise aktiivsusega inimesele, sportlastel on vajadusel suuremad.
