Kehakaal

Kuna tegemist on väga suure ülekaaluga, siis tuleks alustada perearsti külastusest. Kaalu alandamine peaks käima tema pilgu all, lisaks peaks ta alustuseks tegema vereanalüüsid, uurima kilpnääret jne. Magusaisu vastu ei aita mitte midagi, ainult suur tahtejõud, et ei pane suhu enam mitte üht tükikest šokolaadi, küpsist, saiakest, kooki, kommi, jäätist jne. Üldjuhul peaks väga suur magusaisu veidi aja pärast järele andma, kuid seda vaid juhul, kui vahepeal ei anna isudele järele ja mõnda ampsu magusat ei võta. Samuti võib magusaisu aidata leevendada korralik söömine, millega on saadud kõik organismile vajalikud toitained. Seega, kindlasti tuleks üle vaadata oma toitumine. Soovitan alustuseks hoida oma päevane energiatarbimine umbes 2000 kcal juures, seda aeg-ajalt vähendades kuni umbes 1700 kcal-ni päevas. Väiksema energiasaamise juures ei ole võimalik enam tagada kõikide ainevahetuse toimimiseks vajalike toitainete saamist toiduga. Kuidas kaalulangetamiseks toiduvalikut koostada ja millele pöörata tähelepanu füüsilise aktiivsuse suurendamisel saab lugeda täpsemalt siit.