Kehakaal

Anonüümne

27. märts 2014

Kehakaal

Tere,
Olen 15 aastane ja kaalun 65-68, pikkus juba kaks aastat 157,söön hästi palju puuvilju aga harva liha. Kas olen ülekaalus? Ja kui olen siis mida peaks tegema?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Sinu vanuse ja pikkuse juures oleks normaalkaaluks maksimaalselt 59 kg. Kuna Sa ilmselt palju pikemaks enam ei kasva, siis peaksid umbes 5 kg alla võtma. Seda tuleks teha aeglaselt, umbes poole aasta jooksul. Kaalust allavõtmiseks peaksid kõigepealt pidama umbes 10 päeva jooksul pidama toidupäevikut (võimalusel toite kaaludes) ning siis oma keskmist energiatarbimist paarisaja kcal võrra vähendama, kuid jälgima, et vajalikud toitained oleksid toidust kätte saadud. Samal ajal peaksid suurendama ka oma füüsilist aktiivsust. Kaalulangetamisest ning õigest toiduvalikust on pikemalt kirjutatud siin.