tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
30. jaanuar 2014
Tere!
Olen 10 aastase lapse ema ja pöördun Teie poole tõsise murega! Nimelt kaalub minu tütar 56 kg ja on 152 cm pikk. Ei saa öelda et ta ei söö tervislikult. Igapäev on mitmekülgne toit. Koolis saab laps 2 korda süüa lõuna ajal ja õhtu oodet enne koju tulekut. Burgerid igapäevaselt välistatud, tõesti võibolla 2 kuu jooksul korra sööb. Kasutan kodus nisujahu asemel riisi jahu ja üldse nisujahu tooted on abikaasa töttu välistatud. Mida peaksin veel tegema , et lapse kehakaal ei tõuseks? Kas pean tõesti last näljutama hakkama ja keelama tal süüa. Kuidas ütlen kasvavale organismile et sa ei tohi süüa juurde võtta vaid sööd 1 portsjoni?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Teie lapse puhul on tegemist üsna suure ülekaaluga. Maksimaalselt võiks ta praeguse vanuse ja pikkuse juures kaaluda 44 kg. Ta on üsna pikk, mis tähendab, et kasvuspurt on alanud varakult. Praegu peaksite üritama tema kaalu hoida ja seisma hea selle eest, et kogu praegune ülekaal nö kasutataks ära pikkusesse kasvamiseks. Soovitan Teil kindlasti pidada umbes kümne päeva jooksul toidupäevikut, siis näete ise, kui palju ta saab energiat ning milliseid toitained tal võiks jääda puudu. Last ei saa keelata söömast, küll aga tuleb vaadata, mis on need asjad, mida ta võib süüa. Temal oleks soovitatav täita oma kõhtu põhiliselt köögiviljadega. Need annavad vähe energiat, kuid sisaldavad vajalikke toitaineid ning tekitavad täiskõhutunnet. Samuti on soovituslikud pähklid ja seemned, kuid nende puhul tuleks jälgida sealt saadavat energiakogust. Kindlasti tuleks jälgida ka seda, et ta ei sööks (ka salaja) maiustusi, karastusjooke, kartulikrõpse jms. Soovitatav on suurendada ka füüsilist aktiivsust kas mõne trenni näol või kasvõi ise temaga iga päev õues tund aega tempokalt jalutades, lisaks 15-30 minutit harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Kui liikumise ja toitumisega ei ole võimalik kehakaalu kontrolli alla saada, siis soovitan küsida saatekirja endokrinoloogile.
