Kehakaal

Teie lapse puhul on tegemist üsna suure ülekaaluga. Maksimaalselt võiks ta praeguse vanuse ja pikkuse juures kaaluda 44 kg. Ta on üsna pikk, mis tähendab, et kasvuspurt on alanud varakult. Praegu peaksite üritama tema kaalu hoida ja seisma hea selle eest, et kogu praegune ülekaal nö kasutataks ära pikkusesse kasvamiseks. Soovitan Teil kindlasti pidada umbes kümne päeva jooksul toidupäevikut, siis näete ise, kui palju ta saab energiat ning milliseid toitained tal võiks jääda puudu. Last ei saa keelata söömast, küll aga tuleb vaadata, mis on need asjad, mida ta võib süüa. Temal oleks soovitatav täita oma kõhtu põhiliselt köögiviljadega. Need annavad vähe energiat, kuid sisaldavad vajalikke toitaineid ning tekitavad täiskõhutunnet. Samuti on soovituslikud pähklid ja seemned, kuid nende puhul tuleks jälgida sealt saadavat energiakogust. Kindlasti tuleks jälgida ka seda, et ta ei sööks (ka salaja) maiustusi, karastusjooke, kartulikrõpse jms. Soovitatav on suurendada ka füüsilist aktiivsust kas mõne trenni näol või kasvõi ise temaga iga päev õues tund aega tempokalt jalutades, lisaks 15-30 minutit harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Kui liikumise ja toitumisega ei ole võimalik kehakaalu kontrolli alla saada, siis soovitan küsida saatekirja endokrinoloogile.