Toitumine ja tervis

Tere!

Mul on tihti seedimine korrast ära. Kõht on sageli lahti (mitte iga päev, aga paar korda nädalas). Kas oskate soovitada, milliseid toite ja toiduaineid tuleks tarbida, et kõht ei oleks lahti ja milliseid tuleks vältida? Ehk, millised toidud panevad kõhu kinni, millised teevad lahti?