Tervislik toitumine

3-aastase poisi päevane vajalik energiakogus on umbes 1300 kcal (see sõltub väga ka lapse aktiivsusest, kasvust ning kasvamise kiirusest). Kuna süsivesikud peaksid andma saadavast energiast 50-60%, siis grammiliselt teeks see umbes 160-200 grammi. Samas tuleks jälgida, et lisatavaid suhkruid (so suhkur, sh ka toitude koostises (nt karastusjoogis, kohupiimakreemides, kommides, küpsetistest jm)) ei saaks ta rohkem kui umbes 30 grammi päevas.