Kehakaal

700 kcal trenniga kulutamiseks tähendab väga intensiivset ja suhteliselt pikka treeningut. Kui see pole välja selgitatud mingite spetsiaalsete mõõteriistade, vaid nt pulsikella abil, siis võib arvata, et tegelikult kulutate veidi vähem energiat. 19-aastaste neidude päevane energiavajadus keskmise füüsilise koormuse juures on umbes 2200-2400 kcal. Kõige õigem enda täpse energiavajaduse välja selgitamiseks oleks hakata pidama toidupäevikut. Kaaluda ennast ära, pidada umbes 10-15 päeva toidupäevikut (toitudes sel ajal nii nagu alati ja võimalusel kõik söödud toidud kaaludes) ja pärast seda perioodi kaaluda ennast uuesti. Toidupäeviku keskmise energiatulemuse ja kaalumuutuste põhjal saate teha järelduse, kas peaksite päevast energiatarbimist suurendama või vähendama.