tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
20. veebruar 2012
Tere,
olen 172 cm pikk ja kaalun 57 kilo. Tahan alla võtta 3-4 kilo, et oleks hea võistlusvorm, tegelen rühmvõimlemisega. Kaalu tuleb mul talvel alati juurde ja sel perioodil on raske alla võtta. Nüüd on aga kevad kohe käes ja soovin ilma piinlikkuseta trenniriideid kanda. Probleem on aga selles, et umbes 1200-1300 kcal juures säilitan kaalu, suurema kaloraazhiga võtan kohe juurde, madalamaga alla. Olen käinud läbi umbes 3-5 kuud 750 kcal peal ja võtsin alla 3 kilo, eelmisel kevadel. Kõik kiitsid, isegi treener mainis mu head vormi, aga mu pere märkas, et ma söön ebanormaalselt vähe. Kaal on praegu nii masendav, ma ei tea, mida teha. Kuidas peaksin toituma, et alla võtta? Olen 14. a.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oma vanuse ja pikkuse juures võiksid Sa kaaluda vahemikus 48-68 kg ehk 57 kg on täiesti normaalne kehakaal. Allavõtmine teismeeas ja eriti just enda näljutamine võib organismile kaasa tuua pöördumatut kahju. Hea treener on kursis õige toitumisega ja ei luba teisel inimesel ennast niimoodi näljutada (750 kcal päevas on juba anorektiline käitumine). Ka 1200 kcal päevas on liiga vähe, 14-aastane tüdruk vajab päevas umbes 2000 kcal, kui tegeleb spordiga, siis veelgi enam. Sa pead enda jaoks selgeks mõtlema, kas piitspeenikese väljanägemise ja treenerilt kiitasaamise nimel tasub enda tervist rikkuda. Nii väikese energiahulga puhul jääb organismil vajaka väga paljudest vajalikest toitainetest. See võib endaga kaasa tuua erinevaid haigusi, aga ka seda, et tulevikus ei pruugi Sa saada lapsi.
