Toit ja toidu valmistamine

Ühegi toiduga liialdamine ei ole hea. 300-500 grammi šokolaadi nädalas teeb umbes 40-70 grammi päevas ehk siis 4-7 magusaportsjonit. Soovituslik on päevas tarbida kuni 4 portsjonit magusat (šokolaad, kommid, suhkur, karastus- ja mahlajoogid, küpsised, saiakesed jms). Kui teha tugevat trenni, siis on suurem ka energiavajadus ning seetõttu ilmselt ei ole suur šokolaadisöömine kaalu tõstma hakanud. Suurem oht kui ülekaalu teke on see, et süües palju šokolaadi, võib jääda söömata piisav kogus puu- ja köögivilju, teraviljatooteid, kala, piimatooteid jne ning saamata vajalikud vitamiinid ja mineraalained.