Kehakaal

Anonüümne

9. märts 2014

Kehakaal

Tere!

Olen 18-aastane, kaalun hetkel 74 kg ning pikkust on 173 cm. Olen alates neljandast eluaastast teinud regulaarselt trenni vähemalt kolm korda nädalas, kui ikka olnud natuke ülekaalus. Nüüd olles 11ndas klassis olen poole aastaga võtnd juurde natuke üle kümne kilo, kuna kooli kõrvalt pole olnud aega trenni teha. Üritan nüüd juba rohkem trenni teha, kuid kuidas saaksin ikkagi oma kaalu nüüüd vähemalt äkki 10 kg langetada? Tundub selline normaalne kaal, ei tea mis mu ideaalkaal võiks olla.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehamassiindeksi järgi oled täpselt ülekaalu piiri peal. Esimene soovitus on siiski leida päevas see 30-60 minutit, et teha väljas kasvõi üks tempokas jalutuskäik või rattasõit. Kaalu juurdetulemine võib lisaks liikumise vähesusele olla tingitud ka kooliga seonduvast stressist ning ebaregulaarsest söömisest. Kui hakata rohkem oma söömisele tähelepanu pöörama – süüa sagedamini, kuid korraga väiksemaid koguseid, peamiselt süüa köögivilju ning vähem kõiksuguseid magusaid-soolaseid näkse ja samal ajal siiski füüsilist aktiivsust pisut tõstes, peaks kaaluprobleem vaikselt taanduma. Otseselt kaalu alandamisega enne kooli lõpetamist tegelema hakata ei soovita. Kui, siis ehk mõne kilo võrra. Kaalu alandamisest saab täpsemalt lugeda siit.