Kehakaal

Anonüümne

5. mai 2013

Kehakaal

Tere! Minu nimi on Linda, olen 15. aastane ja kaalun 65 kilo. Olen reaalselt paks. Ma liigun palju, söön üpris tervislikult ja ei võta ikka alla. :'( Olen täiesti masenduses. Paljud on öelnud ka et olen juuurde võtnud ja kõik ütlevad et ära pane tähele, aga proovige mitte teha. Õhtuti tavaliselt nutan kodus. Mul suur kõht ees nagu oleskin rase, jalad ka üpris paksud,

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei selgu küsimusest pikkus. Kui oled vähemalt 164 cm pikk, oled tegelikult veel normaalkaalus. Kui aga oled lühem, siis võib 65 kg olla hetkel tõesti pisut liiga palju. Kuigi inimesed arvavad, et toituvad tervislikult, võib menüü analüüsimine näidata hoopis midagi muud. Proovi umbes 10 päeva jooksul sisestada programmi kõik, mida sööd ning analüüsida oma keskmist energia ja kõikide toitainete saamist. Energiat ei tohi saada üle soovitusliku, kuid Sinuvanused kindlasti ka mitte alla 1900-2000 kcal päevas. Valkude-rasvade-süsivesikute osatähtsused energiast peavad omavahel olema tasakaalus ning toidust saadud kätte piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Samuti tuleb juua piisavalt vett. Kui midagi jääb vajaka, võib see kõik mõjutada ainevahetust. Kui toitumine on korras ja liigud piisavalt, kuid sellele vaatamata oled ülekaalus, siis soovitan murega pöörduda perearsti poole, sest mõnikord võib liigne kehakaal olla tingitud ka näiteks kilpnäärme alatalitlusest vm.