Kehakaal
31. august 2023
Tere! Olen 12 saan kohe paari nädala pärast 13, pikkus 158 cm ja kaal 55,6 kg ning on suur soov teada saada kas olen ülekaalus. See mure on pikka aega olnud, sest söön tihti magusat. Siiski käin tantsutrennides ja teen kodus aegaajalt trenni.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on väikese ülekaaluga. Praeguse vanuse-pikkuse juures võiksid kaaluda maksimaalselt 54 kg. Samas ei tähenda see, et peaksid hakkama tegelema kaalu langetamisega. Kui sa kaalus juurde ei võta ja isegi pikkust juurde ei tule, siis näiteks 14-aastase puhul oleks tegemist juba normaalkaaluga. Seega on esmatähtis praegu jälgida, et kaalu ei tuleks juurde kiiremini kui pikkust. Peaksid üritama oma magusatarbimist kindlasti piirata. Samal ajal aga jälgima, et sööksid mitmekesiselt ning toite kõikidest toidugruppidest: teraviljatooted, puu- ja köögiviljad ning marjad, piimatooted (magustamata), midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning pähkleid-seemneid. Ja liikumise suurendamine tuleb alati kasuks.