Kõhukinnisus

Kõhukinnisus on raseduse ajal väga levinud vaevus, sest rasedusaegsed hormoonid lõõgastavad seedetrakti ning aeglustavad selle peristaltikat.

Sooltetegevus paraneb märkimisväärselt, kui suurendada kiudainete osakaalu toidusedelis (täisteraviljasaadused, müslid, värsked puu- ja köögiviljad või kergelt aurutatud köögiviljad jms), juua piisavalt vedelikku ning olla füüsiliselt aktiivne.

Kiudained soodustavad soolte peristaltikat, mis on raseduse ajal häiritud emaka kasvavast survest soolestikule. Kiudained ja piisav vedeliku kogus päevas tagavad organismi vajaduste rahuldamise ja leevendavad kõhukinnisust.

Harjumuspärane regulaarne võimlemine, ujumine, mõõdukas füüsiline töö või muu füüsiline tegevus stimuleerivad samuti soolte tegevust ning aitavad kõhukinnisust vältida.