tai
Tervisliku toitumise informatsioon
EST
RUS
Навигация
Навигация
lihtsad_soovitused-est
←
Брошюры
Скрыть меню
Главная
Как правильно питаться
Советы по здоровому питанию
Почему мы едим
Рекомендации в области питания и пирамида питания
Движение
Суточное количество порций
Размеры порций
Зерновые и картофель
Фрукты и овощи, ягоды
Зачем и сколько?
Как сделать овощи вкусными?
Что происходит с плодами при обработке?
Витамины, минералы и клетчатка во фруктах, овощах и ягодах
Молоко и молочные продукты
Рыба, птица, мясо и яйца
Добавляемые пищевые жиры, орехи, семена, масличные плоды
Сладкие и соленые закуски
Сахар и сладости
Все ли углеводы являются сахарами
Сахара в природе
Сахара во фруктах и ягодах
Добавленные сахара, или сахара в приготовлении пищи
Мед
Подсластители
Подсластители
Высокоинтенсивные
Потребность в углеводах и сахарах
Сколько сладкого мне можно есть?
Как есть меньше сахара?
Из каких продуктов мы получаем сахара?
Продукты, которые могут удивить содержанием сахара
Как узнать, сколько в продуктах сахаров?
Советы по ограничению потребления сахара и насыщенных сахаром продуктов
Эффекты сахара на организм
Углеводы и здоровье
Существует ли сахарная зависимость?
Нужно ли сократить потребление добавленных сахаров?
Соль
Для чего и сколько соли нам требуется?
Откуда мы получаем натрий и соль?
Виды соли, используемые при приготовлении пищи
Обозначение соли на упаковке
Зачем ограничивать потребление соли?
Как сократить потребление соли?
Содержание соли в разных меню
Энергетические напитки
Состав энергетических напитков
Влияние энергетических напитков на здоровье
Рекомендации любителям энергетических напитков
Кофеин
Правило тарелки
Энергия и потребность в питательных веществах
Что такое пищевая энергия
Основные питательные вещества
Жиры
Углеводы
Белки
Вода
Витамины
Витамин А
Витамин D, или холекальциферол
Витамин E, или альфа-токоферол
Витамин К
Витамин B1, или тиамин
Витамин B2, или рибофлавин
Ниацин, или витамин B3
Пантотеновая кислота, или витамин В5
Витамин B6
Биотин
Фолаты, фолиевая кислота
Витамин B12, или кобаламин
Витамин C, или аскорбиновая кислота
Минеральные вещества
Фтор
Фосфор
Йод
Калий
Кальций
Хлор
Хром
Магний
Марганец
Молибден
Натрий
Железо
Селен
Цинк
Медь
Сера
Фитонутриенты
Биологически активные добавки
Пищеварение и обмен веществ
Переваривание и всасывание макронутриентов
Упрощенное строение пищеварительного тракта
Переваривание пищевых веществ и их всасывание в разных отделах желудочно-кишечного тракта
Масса тела
Лишний вес
Потеря веса и изменение привычек
Дефицит энергии и постановка цели, ориентированной на результат
Оценка питания
Распределение энергии между приемами пищи
Напитки при снижении веса
Физическая активность
Поддержание массы тела
Опасности потери веса
Питание на различных жизненных этапах
Беременные
Неприятные ощущения и болезненные состояния
Анемия
Гестационный диабет
Тошнота и рвота
Запор
Изжога
Гипертензия беременных
Безопасность пищи во время беременности
Младенцы
Грудное вскармливание
Мифы о грудном молоке и грудном вскармливании
Молочные смеси и прикорм
Твердая пища
Младенец в возрасте до 6 месяцев
Младенец в возрасте 6-8 месяцев
Младенец в возрасте 9-11 месяцев
Потребность младенца в энергии и питательных веществах
Аллергены в пище
Различные группы продуктов в рационе младенцев и детей раннего возраста
Младенческие колики
Дети
Фрукты и овощи
Рекомендации для родителей
Потребность детей в энергии и питательных веществах
Подростки
Потребности подростков и энергии и питательных веществах
Пожилые люди
Рекомендации по питанию для пожилых людей
Потребность в пищевой энергии
Масса тела
Регулярное движение
Лекарства и питание
Изменения во вкусовых ощущениях
Рекомендации для пожилых людей при покупке продуктов
Питание в экономически трудные времена
Питание и заболевания
Целиакия
Пищевая непереносимость
Непереносимость лактозы
Пищевая аллергия
Расстройства пищевого поведения
Анорексия
Булимия
Компульсивное переедание
Нарушенное пищевое поведение
Эмоциональное питание
Заболевания зубов
Диагностирование, профилактика, лечение
Рекомендации по питанию при различных заболеваниях
Принципы питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Принципы питания при опухолях и облучении
Питание при болезнях костей и мышц
Диабет
Принципы питания для профилактики остеопороза
Различные виды питания
Вегетарианство
Причины вегетарианства
Хорошо спланированное вегетарианское питание
Хорошо спланированное веганское питание
Получение необходимых питательных веществ
Питательные вещества, на которые больше всего необходимо обращать внимание веганам
Рекомендации по предотвращению дефицита питательных веществ
Диеты
Рекомендации при покупке пищевых продуктов
Маркировка на упаковке
Наименование пищевого продукта
Общие требования к указанию состава продуктов
Количество продукта: нетто
Особые сроки и условия хранения
Информация о пищевой ценности
Устойчивость
Безопасность пищи
Болезни, распространяющиеся с пищей
Обеспечение безопасности пищевых продуктов дома
Поддержание холодильной цепи
Предотвращение перекрестного загрязнения
Термическая обработка
Охлаждение
Заморозка
Разморозка
Подогрев
Личная гигиена
Азбука гигиены питания
Пищевые добавки
Публикации
Брошюры
Для детей
Плакаты
Сборники рецептов
tai
Tervisliku toitumise informatsioon
