Kehakaal

Kaalud tõepoolest liga vähe. Praegu oleks normaalne, et kaaluksid vähemalt 46kg ning kui pikemaks ei kasva, siis näiteks 16-aastaselt peaksid kaaluma 47kg, aga 19-aastaselt 50kg, et olla normaalses kaalus. Oled väga aktiivse eluviisiga, mistõttu võib arvata, et Sa lihtsalt ei saa toiduga nii palju energiat, kui vajaksid. Analüüsi oma toitumist umbes 10 päeva jooksul ning vaata, millised on keskmised tulemused. Sa peaksid saama iga päev vähemalt 2300 kcal, võib-olla isegi rohkem. Samuti jälgi, et saaksid piisavalt valke, rasvu, süsivesikuid, kiudained, vitamiine ja mineraalaineid. Näidismenüüd on väga raske soovitada, sest inimeste toitumisharjumused on väga erinevad. Katsu süüa hommikuti putru, lisaks võib-olla mõni võileib ja puu- või köögivili. Päeval söö vähemalt kord sooja toitu (nt koolilõuna) ja 1-3 väiksemat oodet (piimatoode, pähklid, seemned, võileivad, kama, puu- ja köögiviljad). Õhtusöök võib olla pisut tagasihoidlikum, kuid kindlasti sisaldagu rohkelt köögivilju ning lisaks midagi toidugrupist kala-kana-muna-liha. Ole ettevaatlik sellega, et kui jätad trennitegemise katki, siis võib kaal hakata tõusma liiga palju. Seetõttu ole aktiivne edasi, kuid jälgi, et saaksid piisavalt energiat, kaalu tõstmiseks on ehk vaja isegi saada seda pisut enam kui soovituslik.