Kehakaal

Anonüümne

21. august 2014

Kehakaal

terekest,olen 14a tüdruk ja 175 cm pikk,kaalun 45kg.Ma olen alakaaluline aga ise seda ei tunne.teen palju trenni ja söön hästi.peaksin aga kaalust juurde võtma.mida peaksin sööma ja kui palju,et juurde võtta.Menstruatsiooni mul pole.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui üldjuhul on alakaalu põhjusteks kas toiduga liiga väike energia saamine, häired hormoonide talituses või mõni tõsisem tervisehäire, siis nii noorelt võib veel olla tegemist kiirest kasvamisest tingitud nö kaalu mitte järele jõudmisega. Soovitan pidada toidupäevikut. Sinuvanused tüdrukud peaksid saama päevas vähemalt 2200 kcal, suure treeningkoormuse korral veelgi enam. Kui näed, et saad liiga vähe energiat, siis alusta selle korrigeerimisest, kuid tee seda tasakaalustatult. Kui aga sööd piisavalt ja ikka kaalus juurde ei võta, siis oleks soovitatav pöörduda perearsti poole põhjuste väljaselgitamiseks. Menstruatsiooni algamiseks peab organismis olema teatud rasvaprotsent. Kuna aga oled hästi kõhn, siis võib see olla põhjuseks, miks see Sul veel alanud ei ole.