Toit ja toidu valmistamine

Kui võtta aluseks toidupüramiid, siis tohiks suhkrut ja maiustusi kokku päevas tarbida 2-4 portsjonit. See tähendab, et kui te ei söö mitte mingit muud magusat (kommid, šokolaad, mahla- ja karastusjoogid, küpsised, moos, mesi jne), siis tohiks päevas maksimaalselt tarbida umbes 35 grammi suhkrut. Kui inimesel on väike energiavajadus (1800 kcal või veelgi vähem, näiteks lastel), siis on maksimaalne lubatud kogus veelgi väiksem. Osad toitumisteadlased ei soovita suhkrut süüa üldse. Magusavajadust saab rahuldada ka värskete ning kuivatatud puuviljadega.