Toit ja toidu valmistamine

Põhimõtteliselt võite süüa kõiki toite, kuid kogu toitumine tuleb viia soovitustele vastavaks. Jälgige, et saate toiduga nii palju energiat, kui on soovitatav ning et rasvadest ja ka valkudest saadav energiakogus ei ületaks soovituslikku. Selleks kasutage internetipõhist toitumisprogrammi. Eelpooltoodud soovitust on lihtne järgida, kui loete läbi toidupüramiidi õpetuse. Väga lühidalt: sööge rohkem täisteratooteid, köögivilju, kala, lahjasid piimatooteid, lahjat liha ning toiduvalmistamisel eelistage õlisid. Vähem sööge makarone, riisi, rasvaseid piimatooteid, rasvast liha, lihatooteid, poolfabrikaate, valmistoite. Võimalusel ärge sööge üldse saiakesi-küpsetisi, komme, šokolaadi, karastusjooke. Selliselt toimides on teil võimalik vähendada kogu keha rasvasisaldust, sh maksa oma.