Toitumine ja tervis

Kuna iga naise terviselugu on mingil määral erinev, sõltuvad ka soovitused  individuaalsetest vajadustest. Kirja teel on võimalik ära tuua üldised põhimõtted, mis aitavad antud diagnoosi korral tervisest toetada. Eelistada tasub stabiilset veresuhkrut toetavat toitumist. 
PCOS on sageli seotud insuliiniresistentsusega. Kasuks tuleb:
  *   kiudainerikas toit
  *   aeglaselt imenduvad süsivesikud
  *   regulaarne söömine
Näiteks aitavad täisteraviljatooted, köögiviljad (sh kaunviljad), marjad ja seemned-pähklid veresuhkru kõikumisi paremini kontrollida. Teatud juhtudel tuleb abiks süsivesikute piiramine, kuid äärmuslikud dieedid ei ole antud diagnoosi korral kuidagi soovitatavad. Nendega võib kaasneda oluliste toitainete, muuhulgas erinevate vitamiinide ja mineraalainete puudus, mis omakorda halvendavad terviseseisundit. Maiustamisega tasub aga tõesti piiri pidada.
Igal toidukorral võiks toiduga saada ka valke, kuna need aitavad hoida täiskõhutunnet ja toetada veresuhkru stabiilsust. Sobivad näiteks
  *   kala
  *   muna
  *   maitsestamata jogurt või kohupiim
  *   tofu ja tempeh
  *   oad-läätsed
  *   linnuliha
Rasvade kvaliteet on oluline. Eelistada toite, milles on rohkelt küllastumata rasvhappeid
  *   oliiviõli
  *   pähklid
  *   seemned
  *   avokaado
  *   rasvane kala
Need toiduained võivad aidata vähendada põletikulisi protsesse.
Kui kaasuvalt esineb ülekaal, võib juba väike kaalulangus (~5%)  aidata saavutada paremaid ravitulemusi ja parema enesetunnet.
Samas ei ole kõik PCOS-iga inimesed ülekaalulised ning kaal ei ole ainus tervisenäitaja.
Oluline on olla kehaliselt aktiivne, kombineerides aeroobset koormust jõutreeningutega.
Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab insuliinitundlikkust, meeleolu, und, hormonaalset tasakaalu.
Piisav uni ja stressijuhtimine mängivad samuti tähtsat rolli.
Vaimne ülepinge ja vähene või halb uni võivad samuti mõjutada hormoonide tasakaalu, söögiisu ja veresuhkrut.