Tervisliku toitumise informatsioon
EST
RUS
Menüü
Menüü
Toidupüramiid
←
Toidusoovitused
Peida menüü
Avaleht
Kuidas tervislikult toituda
Soovitused tervislikuks toitumiseks
Miks me sööme
Toidusoovitused
Liikumine
Päevane portsjonite arv
Portsjonite suurused
Teraviljatooted ja kartul
Puu- ja köögiviljad
Miks ja kui palju?
Kuidas köögiviljad maitsvaks teha
Mis juhtub viljadega töötlemisel
Vitamiinid puu- ja köögiviljades
Ülekaal puu- ja köögiviljadest
Piim ja piimatooted
Kala, linnuliha, liha ja muna
Lisatavad toidurasvad, pähklid, seemned, õliviljad
Magusad ja soolased näksid
Suhkur ja magusained
Millistest toitudest suhkruid saadakse?
Tooted, mis võivad üllatada oma suhkrusisaldusega
Suhkrute mõju organismile
Kas suhkrusõltuvus on olemas?
Kas lisatavate suhkrute tarbimist on vaja vähendada?
Süsivesikud ja tervis
Süsivesikute ja suhkrute vajadus
Kuidas süüa vähem suhkrut?
Kui palju magusat võib süüa?
Kas kõik süsivesikud on suhkrud
Lisatud suhkrud
Magusained
Ülimagusad magusained
Magusamaitselised lisaained
Mesi
Suhkrud looduses
Suhkrud puuviljades ja marjades
Kuidas saada teada, palju on toidus suhkrut
Soovitused suhkru ja suhkrurikaste toitude tarbimise vähendamiseks
Sool
Miks ja kui palju soola vajame?
Kust saame naatriumi ja soola?
Sool pakendi märgistusel
Miks on vaja soola saamist piirata?
Kuidas vähendada soola saamist?
Toidu valmistamisel kasutatavad soolad
Soolasisaldus erinevates toiduvalikutes
Energiajoogid
Energiajookide koostisained
Energiajookide mõju tervisele
Soovitused energiajookide tarbijatele
Teised toidud ja joogid
Taldrikureegel
Müüdid toitumise kohta
Energia ja toitainete vajadused
Mis on toiduenergia
Põhitoitained
Rasvad sh rasvhapped ja kolesterool
Süsivesikud sh kiudained
Valgud
Vesi
Vitamiinid
A-vitamiin
B1-vitamiin ehk tiamiin
B12-vitamiin ehk kobalamiin
B2-vitamiin ehk riboflaviin
B6-vitamiin
Biotiin
C-vitamiin ehk askorbiinhape
D-vitamiin ehk kolekaltsiferool
E-vitamiin ehk Alfa-tokoferool
Folaadid
K-vitamiin
Niatsiin ehk B3-VITAMIIN
Pantoteenhape ehk vitamiin B5
Mineraalained
Fluor
Fosfor
Jood
Kaltsium
Kaalium
Kloor
Kroom
Magneesium
Mangaan
Molübdeen
Naatrium
Raud
Seleen
Tsink
Väävel
Vask
Fütotoitained
Toidulisandid
Seedimine ja ainevahetus
Seedekulgla ehitus
Toitainete seedimine ja imendumine
Makrotoitainete seedimine ja imendumine
Kehakaal
Ülekaal
Kehakuju
Kehakaalu langetamine
Kuidas alustada?
Kehakaalu hindamine
Toitumise hindamine
Toidusedel
Energia jaotus toidukordade vahel
Toiduvalik
Joogid kaalulangetamisel
Kehaline aktiivsus
Kehakaalu säilitamine
Ohud kehakaalu langetamisel
Toitumine erinevates eluetappides
Rasedad
Ebamugavustunded ja haiguslikud seisundid
Aneemia
Gestatsioonidiabeet
Iiveldus ja oksendamine
Kõhukinnisus
Kõrvetised
Rasedusaegne hüpertensioon
Toidu ohutus raseduse ajal
Imikud
Rinnapiimaga toitmine
Müüdid rinnapiima ja imetamise kohta
Piimasegu ja lisatoit
Tahke lisatoit
Alla kuuekuune imik
6-8 kuune imik
9-11 kuune imik
Imikute energia- ja toitainete vajadus
Allergeenid toidus
Enamlevinud allergiat põhjustavate toitude tutvustamine lapsele
Erinevad toidugrupid imikute ja väikelaste toidulaual
Gaasivalud
Lapsed
Laste energia- ja toitainete vajadus
Puu- ja köögiviljad
Soovitused vanematele
Teismelised
Teismeliste energia- ja toitainete vajadus
Eakad
Abistavad reeglid
Eakate vaegtoitumine
Eakad ja kaltsium
Ravimid ja toitumine
Toitumine ja haigused
Toidutalumatus
Laktoositalumatus
Tsöliaakia
Toiduallergia
Söömishäired
Anoreksia
Buliimia
Ortoreksia
Binge
Muud söömishäired
Hambahaigused
Diagnoosimine, ennetamine, ravi
Kuidas toituda, et hambad terved püsiksid
Toitumissoovitused erinevate haiguste puhul
Toitumine südame- ja veresoonkonnahaiguste korral
Toitumine kasvajate ja kiirituse korral
Toitumine luu- ja lihashaiguste korral
Diabeet
Toitumine osteoporoosi ennetamiseks
Enesepiiratud toitumine
Taimetoitlus
Veganluse eelised ja puudused
Lihaasendajad
Taimetoitluse põhjused
Sojatooted ja katseklaasiliha
Dieedid
Enamlevinud dieedid
Alandatud energiasisaldusega toidud
Lahjumisvahendid
Paastumine
Soovitused toidu ostmisel
Teadlik toitumine väljaspool kodu
Pakendi märgistus
Toidu nimetus
Koostisosade loetelu
Netokogus
Säilimisaja ja säilitamise eritingimused
Toitumisalane info
Toidu ohutus
Lisaained
Toidu ohutuse tagamine kodus
Külmaahela säilitamine
Ristsaastumise vältimine
Kuumtöötlemine
Jahutamine
Külmutamine
Sulatamine
Taaskuumutamine
Isiklik hügieen
Toidu kaudu levivad haigused
Toiduhügieeni ABC
Artiklid
Nõuandenurk
Tervisliku toitumise informatsioon
