Viktoriin | Tervisliku toitumise informatsioon

KUI HÄSTI TUNNED TOIDUPÜRAMIIDI ALUMIST OSA?

TEE TEST JA SAAD TEADA!

1 / 12

Vähemalt mitu peotäit puu- ja köögivilju või marju peaksid päevas kokku sööma (niisama ja toitude koostises; ära arvesta siia hulka kartulit, avokaadosid ja oliive)?

1

2

3

4

5

6

7

8

9

2 / 12

Milline neist tegelastest ei kuulu toidupüramiidi alumisse ossa?

1

2

3

4

5

6

3 / 12

Olemas on nii tervislikud kui ka ebatervislikud toidud.

Õige

Vale

4 / 12

Mida tähendab kokkuleppeliselt täisteraleib?

See on valmistatud ainult täisteradest

Selle koostises olevatest teraviljadest on vähemalt 50% täistera

Selle koostises olevad teraviljad on kõik täistera

Leib sisaldab seemneid

5 / 12

Milline neist väidetest on õige?

Tervislik toitumine tähendab võimalikult vähe süsivesikuid toidusedelis.

Kartul on võrreldes köögiviljadega suhteliselt suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa.

Magusad ja soolased näksid on head kiudainete allikad.

Kõik inimesed peaksid vältima gluteeni.

6 / 12

Milline neist väidetest ei vasta tõele?

Erinevad salatid või kuumtöödeldud köögiviljad peaksid moodustama koguseliselt poole taldrikust.

Teraviljad ja kartul on head süsivesikute, sh kiudainete allikad.

Klaas mahla on sama hea toiteväärtusega kui peotäis puuvilju.

Külmutatud puu- ja köögiviljad sisaldavad kiud- ja mineraalaineid sama palju kui värsked.

7 / 12

Süsivesikud on organismi põhiliseks energiaallikaks ja peaksid katma umbes poole kogu organismi energiavajadusest.

Õige

Vale

8 / 12

Kaalium aitab hoida lihased ja närvisüsteemi korras. Milline neist ei ole heaks kaaliumi allikaks?

Kartul

Banaan

Rohelised köögiviljad

Mesi

9 / 12

Mida alljärgnevatest tuleks süüa koguseliselt kõige rohkem?

Sea- ja veiseliha

Magustatud piimatooteid

Puu- ja köögivilju

Kartulit

10 / 12

Kiudained aitavad kehakaalu kontrolli all hoida ja tekitavad täiskõhutunnet.

Õige

Vale

11 / 12

Mitu viilu leiba on soovituslik päeva jooksul süüa?

1–2 viilu

3–5 viilu

6–10 viilu

12 / 12

Milline neist kartuliroogadest on see, mida võiks süüa kõige sagedamini?

Friikartulid ketšupiga

Rohke koorega kartulivorm

Keedukartulid tilliga

Kartulipannkoogid hapukoorekastmega