Kehakaal

Ka kaalulangetaja võib põhimõtteliselt süüa kõike. Kõik sõltub sagedusest ja kogustest. Kastmetega tasub pigem olla tagasihoidlik ja näiteks hapukoorekastet võiks hapukoore asemel valmistada maitsestamata jogurtiga. 
Kükid ei pruugi olla alustuseks kõige paremad, sest ülekaalu puhul on koormus liigestele niigi suur. Kükke tuleb osata teha, et mitte teha liiga liigestele ja seljale. Pigem on mõttekas alustada tempokast jalutamisest ja teha sinna juurde harjutusi lihastele – kõhu-, selja- ja küljelihased, reie- ja tuharalihased jne. Harjutuste osas oskavad kõige paremat nõu anda spordiklubide treenerid.