Tervislik toitumine

Anonüümne

14. oktoober 2014

Tervislik toitumine

Tervist!
Mul on probleem šokolaadiga. Nimelt terve suve ei olnud mul üldse mingit isu ega tahtmist šokolaadi süüa, aga nüüd kui kool hakkas, siis ainult šokolaadi söökski. Olen küll üritanud end piirata, et ei sööks üle 20 grammi päevas, sest olen kuulnud, et rohkem pole soovitav, aga alati see ei õnnestu. Ei saa aru, kust see äkiline magusavajadus tuleb. Üritan tervislikult ja mitmekesiselt toituda ning iga päev end liigutada ja ka trenni teha, kuid kaal on sügisest juba 2 kilo tõusnud.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ilmselt annab organism sellega märku aju suurenenud glükoosivajadusest seoses õppimisega. Samuti võib põhjuseks olla stress. Soovitan pidada toidupäevikut ning jälgida, et saadud energia ei ületaks soovitatavat ning toidust oleksid kõik toitained kätte saadud, sest toitainete defitsiit võib kehale anda signaali, et “söö rohkem”. Kahjuks ei kirjuta Te oma vanust, kaalu ega pikkust. Võib-olla olete veel kasuveas, mistõttu kehakaalu lisandumine ongi loomulik. Samuti võisite enne olla alakaalu piiri peal ning organism ise nö üritab ennast optimaalsesse kehakaalu viia. Normaalse kehakaalu leidmiseks soovitan kasutada kehamassiindeksi kalkulaatorit.