Kehakaal

Lily

8. märts 2018

Kehakaal

Tere! Olen hetkel 18 aastane. 164 cm
Kui olin 16 käisin 5x nädalas trennis ja olin normaal kaalus jne..
nüüd teen 2x nädalas trenni, kiirkõndi ja vahepeal jõusaal.. kuid nüüd kaalun 85kg.. ja see on ülekaal.. Ma ei oska kuidagi nii teha et kaal langeks.. Ma arvan, e tkaal tõusis ka sellest, et olin strssis(lähedane suri) Kolisin vanematest eemale, leidsin boyfriendi. Kuid proovin käija palju väljas jne,.. aga ikka ei lange kaal ja ei ole ka piisavalt raha et võtta persoonaaltreeningut.. mida teha?`:(

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kuna tegemist on üsna suure ülekaaluga, samas püüate ise toituda normaalselt ja liikuda piisavalt, kuid kaalu see vähendanud ei ole, siis oleks ennekõike mõttekas teha kaht asja. Toitumise poole pealt igaks juhuks konsulteerida toitumisnõustajaga, et välja selgitada, kas on ehk midagi, mida muutes oleks võimalik kaalu alandada. Eelnevalt võiks pidada juba ka umbes 10 päeva toidupäevikut (kõik söödu koheselt üles märkides, koguseid kaaludes, praegust toitumist muutmata), et nõustajal oleks ülevaade. Teine soovitus on pöörduda psühholoogi vastuvõtule, kuna on olemas võimalus, et kaalu mitte alanemine on seotud psüühikaga.