Kehakaal

Kaalu alandamiseks on oluline normaalselt süüa – mitmekesiselt, regulaarselt, vastavalt vajadusele (mitte liiga palju, aga mitte ka liiga vähe). Kuna teete trenni, siis ilmselt tuleks peamiselt söömisega kaalu alandamist korrigeerida. Võiksite alustuseks pidada umbes 10 päeva jooksul (toitumist muutmata, toite kaaludes) toidupäevikut (tap.nutridata.ee) ning vaadata, palju saate energiat, milliseid toitaineid jääb puudu, milline on toiduvalik ja teha sellest järeldusi, mida muuta. Edasi võiksite proovida saada päevas keskmiselt 1800-1900 kcal ning jälgida, et umbes kahe nädala keskmiselt oleks saadud vajalik kogus kõiki toitaineid. Milliseid toite ja kui palju valida, saate täpsemalt lugeda siit.