Kehakaal

Vitali

9. november 2017

Kehakaal

Tere, olen 16- aasta vana poiss, 183cm pikk ja kaalun ainult 63kg.
Kuidas ma võiks kaalust võtta, Sest ma söön iga päev aga juurde ei võta

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Iseenesest ei pea selle kaalu pärast muretsema. Kui kaaluksid alla 58 kg, siis oleks tegemist alakaaluga. Soovitan kasvatada lihasmassi – liikudes, tehes lisaks veidi jõuharjutusi ning süües regulaarselt ja toite kõikidest toidugruppidest vastavalt toidusoovitustele. Sinu täpset päevast energiavajadust on raske öelda, kuid kulutused põhiainevahetusele on sul päevas minimaalselt 1700-1800 kcal. Sinna tuleks juurde lisada füüsilisest aktiivsusest tingitud energiavajadus. Seega võib korraliku füüsilise koormuse korral päevane koguenergiavajadus ulatuda isegi 3000 kcal-ni.