Kehakaal

Keity

22. oktoober 2018

Kehakaal

Tere! Minul on küsimus treeningjärgse toitumise kohta. Nimelt on mul käsil kaalulangetamine. Ma lõpetan trenni kuskil 20.15 paiku ja magama lähen juba kuskil 22.00 ajal. Viimane toidukord enne trenni on umbes 17.00 ajal. Ma tean, et tegelikult peaks peale trenni sööma, aga mulle endale tundub see nii vale, kuna ma lähen ürpis varsti magama ja kardan, et see pigem toob mu kaalulangetusele kahju kui kasu. Soovitatakse süüa nt kodujuustu vms, aga minu jaoks on see nii rammus, et õhtul enne magama minekut seda veel sööma hakata. Niisiis ongi minu küsimus, et kas ma peaksin peale trenni sööma ja mis see siis olla võiks, et kaal kontrolli all püsiks ja kõik paigas oleks?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui pärast trenni ja enne magamaminekut nälga ei tunne, siis otsest vajadust söömise järele ei ole. Väga tugeva lihastrenni puhul oleks soovituslik tõesti veidi valke saada. Kindlasti tuleks jälgida oma kogu päevast energia saamist, et see ei langeks seatud eesmärgist madalamale ning toiduga oleks kätte saadud kõik vajalikud toitaineid.