Toitumine ja tervis

Helina Aare

5. oktoober 2017

Toitumine ja tervis

Tere,

Ma olen 14-aastane tüdruk. Ma olen umbes 174cm pikk ning kaalun 55 kg. Kas see on normaalne kaal? Ja kas saaksite anda nõu milliseid aineid/vitamiine peab mu keha saama, et mul ei tekiks liiga palju punne näos? Ma tean, mu organism ei talu šokolaadi suures koguses. Sellepärast püüan seda vähe süüa. Kas ma saaks teha veel midagi, et sinistest silmaalustest lahti saada, peale piisava une kaudu? Kas see tähendab, et mul pole verega kõik korras?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on täiesti normaalkaaluga. Nahaprobleemide puhul tuleks kindlasti pöörduda nahaarsti poole ning sinistest silmaalustest saab täpsemalt lugeda siit. Kindlasti on mõlema probleemi juures oluline normaalne söömine, liikumine ja puhkamine ning värskes õhus viibimine. Võid proovida oma menüüd (soovituslikult vähemalt 10 järjestikust päeva, toite kaaludes ja toitumist muutmata) analüüsida ning vaadata keskmist tulemust, milliseid vitamiine-mineraalaineid jääb toidust vajaka ning proovida oma menüüd muuta selliselt, et need toidust kätte saaksid. Ilmselt oleks vaja pöörata suuremat tähelepanu B-grupi vitamiinide piisavale saamisele (maks, pärm, täisteratooted, pähklid, seemned, liha, erinevad puu- ja köögiviljad, kala)