Tervislik toitumine

Anonüümne

28. november 2014

Tervislik toitumine

Tere,

tahtsin küsida, kumb on kahjulikum. Kas see kui juua hommikul piima ja 1 tl suhkruga ära suur tass kohvi või 0,5 l Coca-Cola? Kui hommikul on raske üles ärgata, siis need joogid aitavad mul seda teha.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

0,5-liitrises coca-cola pudelis on sees umbes 10 tl suhkrut. Selles osas on kindlasti parem variant kohv. Küll aga tuleb teada, et koolajookides on kofeiini keskmiselt 13 mg 100 ml kohta (pudelis seega ca 65 mg), aga kohvis (olenevalt kangusest) umbes 50-70 mg kofeiini 100 ml kohta (150 ml tassis seega 90 mg ning 250 ml kruusis 150 mg). Täiskasvanud inimesed võiksid tarvitada kofeiini päevas kokku maksimaalselt 300-400 mg, noored ainult kuni 100 mg. Üles aitab Teid äratada ilmselt kofeiin, millest Te olete ilmselt ka juba sõltuvuses. Kui soovite seda muuta, siis võiksite proovida järk-järgult vähendada kohvikogust või selle kangust või hoopis närida hommikul 1-2 kohviuba ja vaadata, kas sellest on abi.