Kehakaal

Anonüümne

2. oktoober 2010

Kehakaal

tere,
olen 26 aastane ja kaalun 44-46 kg,kaal pidevalt kõigub.Jubedat söögihäired,võin terve päeva söömata olla ja nagu ei tunneksi mingi vajadust söögi järgi,vahest piisab ainult vee tassist.Ehk soovitate millest ma peaks alustama et normaalse inimese moodi toituda ja oma normaalkaalu taastada.Suur tänu vastamast

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Alustada tuleks sellest, et tuleb ise koostada endale toitumisplaan ning sellest kinni pidada. Proovige selle koostamisel järgida toidupüramiidi õpetust, kuid kindlasti valige esmajärjekorras siiski toidud, mis teis vähemalt mingisugustki isu tekitavad. Püüdke plaan koostada selliselt, et söödav toit annaks vähemalt 1700, parem kui 1800-1900 kcal energiat päevas. Välja saate seda arvutada internetipõhise toitumisprogrammiga. Toit peaks olema päevas ära jaotatud kolme põhitoidukorra ja 1-2 oote vahel. Järgmise sammuna tuleb nüüd sellest plaanist hakata kinni pidama, isegi siis, kui isu ei ole. Tuleb ennast lihtsalt regulaarselt sööma sundida. Kui söök millegipärast ei püsi sees, siis tuleks kindlasti pöörduda perearsti poole, kes teeb vastavad analüüsid.