Kehakaal

Kuna tegemist on üsna suure ülekaaluga, siis Sul üksi ongi väga keeruline sellega toime tulla. Võiksid hetkel kaaluda kuni 67 kg ehk siis peaksid vaikselt hakkama kaalu langetama. Alustuseks soovitan pöörduda perearsti poole analüüside tegemiseks, et tegemist ei ole mõne probleemiga (nt kilpnäärme alatalitus) ja nõuannete saamiseks. Kaalu alandamiseks ei pea tegema meeletult sporti ega ennast näljutama – piisab sellest, kui mõtled oma toiduvaliku läbi ja sööd normaalselt ning käid iga päev tunnikese tempokalt jalutamas. Kaalu langus peaks olema võimalikult aeglane, Sinu puhul maksimaalselt 1-2 kg kuus. Soovitan pidada toidupäevikut ning lugeda ka seda materali.