tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
8. mai 2015
Tere,
olen 15 aastane, umbes 165cm pikk ja kaalun 70kg.. Kehamassi indeksi järgi olen päris kõvasti ülekaaluline. Aga reaalselt olen täiesti normaalse väljanägemisega. Teen kõvasti trenni, peaagu iga päev. Käin jõusaalis, pikka maad jooksmas, mängin jalgpalli ja toitun üsna keskmiselt. Kaal ei tõuse, aga ka ei lange. Tõusis praegusele tasemele juba pool aastat tagasi rohkem treenima hakates. Lihaste poolest olen üsna kapp. Minu peamine küsimus on siis nimelt see, et kas minu suur kehakaal võib olla tingitud suurest lihasmassist?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna tegemist ei ole väga suure ülekaaluga (hetkel vaid umbes 5kg), siis võibki tunduda, et näed täitsa hea välja. Samuti võib oma osa olla siin lihasmassil, kuid tavaliselt pigem ainult nii paari kilo jagu. 19-aastaselt sama pikkuse juures oleks normaalkaaluks 68 kg. Seetõttu oleks siiski praegu soovitus ka veidi rohkem oma toitumisele tähelepanu pöörata – mitte hakata pidama dieeti, vaid jälgima, et sööksid piisavalt puu- ja köögivilju, kala, täisteratooteid, kuid võimalikult vähe maiustusi ja näkse.
