Kehakaal

Hetkel oled veel normaalkaalus, kuid üsna ülekaalu piiri peal. Teismeeas üldiselt kaalu langetamist ei soovitata, kui ülekaalu on vaid mõni kilo. Pigem vaadatakse üle toidulaud, korrigeeritakse seda ja oodatakse, et pikkuse lisandudes ülekaalus nö välja kasvataks. Lapsed peaksid olema füüsiliselt aktiivsed vähemalt tund iga päev. Selleks sobib ka tempokas jalutamine. 
Sinu päevakirjeldust lugedes on näha, et peamine põhjus, miks kaalu veidi soovitust enam, on tingitud Sinu ebaregulaarsetest ja valel ajal toimunud söömistest. Väga oluline on alustada päeva hommikusöögiga isegi siis, kui isu ei ole. Sama oluline on süüa päeval korralik lõunasöök. Need mõlemad tagavad selle, et kõht on täis, organism saab toimimiseks vajalikke toitained ning isu näkside järele on väiksem. Õhtusöök võiks olla lõunasöögist kindlasti vähem toekam – näiteks köögiviljad ja sinna juurde, kana, kodujuustu, muna vm. Kui kõht läheb tühjaks, siis näljatunde peletamiseks tuleks süüa peamiselt köögivilju. Võib teha ka näiteks toorsalateid, millele on lisatud seemneid ja pähkleid.