tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
16. märts 2014
Tere. Olen 12-aastane tüdruk. Olen umbes 166 cm pikk ja kaalun peaaegu 50 kg. Ma ei käi samas ka üheski trennis, ainult muusikakoolis. Jalutan peaaegu iga päev koolist koju (umbes 2 km), aga istun vanemate arvates liiga kaua voodis (lugedes või arvutis olles). Ma söön palju liha ja tihti vähe salatit, muudab see midagi? Kas olen normaalkaalus, või üle? Peegli ees tundub ikka, et kõht on liiga suur. Samas on mul rinnad suuremad kui teistel minuealistel, annab see kaalule palju juurde? Kas ma peaksin mõnda trenni minema, oleks see hädavajalik? Sest kui ma üle pingutan, võib mu vererõhk kiiresti tõusta.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu poolest on tegemist täiesti normaalkaaluga. Võiksid kaaluda kuni 57 kg, et olla normaalkaalus. Teismeeas hakkavadki naisterahvad muutuma veidi kurvikamateks. Normaalkaalu säilitamiseks soovitan siiski toituda normaalselt (hakata sööma ka rohkem köögivilju) ning veidi suurendada oma füüsilist aktiivsust. Sinuealised peaksid olema füüsiliselt aktiivsed vähemalt 60 minutit päevas. Selleks ei pea minema trenni, piisab ka rattasõidust, ujumisest, tempokast jalutamisest, pallimängudest vm.
