Kehakaal

Anonüümne

10. aprill 2015

Kehakaal

Tere!
Olen 12-aastane tüdruk ja kaalun 56 kg, ning olen 163 cm pikk, tean, et olen ülekaalus, kuid ei oska seda kuidagi alandada.
Käin trennis 3 korda nädalas ja hetkel harjutan ennast taimetoitlaseks.
Kuidas peaksin edasi tegutsema? Kuidas kaalust alla saada?

Aitäh :)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kuna ülekaal ei ole väga suur (hetkel vaid 1 kg, kuid nt 13-aastaselt oleksid sama pikkuse ja kaalu juures juba normaalkaalus), siis mingeid ekstreemsusi kindlasti ei tohiks oma toitumises ette võtta. Söö normaalselt – toite kõikidest põhigruppidest, sh (linnu)liha, piimatooteid, kala, muna. Taimetoitlased peavad väga hooilkalt oma menüüsid planeerima, et sealt kõik vajalikud toitained kätte saada. Oled praegu kasvueas ja kui jätad organismi vajalikest toitainetest ilma, siis võib see lõppeda tõsiste tervisekahjustustega. Võiksid oma toitumist analüüsida, et näha, mida peaksid söömises muutma, et see vastaks soovitustele. Toitumise juhised leiad siit. Aktiivne eluviis tuleb ka kindlasti kasuks.