Kehakaal

See, mida Sa tegema peaksid, sõltub Sinu praegusest pikkusest. Kui Sinu pikkus on vähemalt 170cm, oled normaalkaalus ning peaksid lihtsalt jälgima oma toitumist ja olema füüsiliselt aktiivne. Kui oled pikk vähemalt 164 cm, siis Sinu ülekaal on veel suhteliselt väike ning peaksid samuti mitte keskenduma kaalu alandamisele, vaid selle säilitamisele, selleks normaalselt süües ja liikudes. Kui oled lühem kui 164 cm, siis peaksid paluma abi spetsialistidelt, näiteks doktor Ülle Einbergilt Tallinna Lastehaiglast, kes annab soovitusi ning jälgib Sind kaalu alandamise ajal. Ise omast tarkusest ei tohi kindlasti hakata dieeti pidama, muidu jätad kasvava organismi vajalikest toitainetest ilma ning võid hoopis haigeks jääda. Soovitan hakata toidupäevikut, et näeksid, mis Sinu toitumises valesti on ja kuidas seda parandada. Kindlasti peaksid menüüst välja jätma kõik magusad ja soolased näksid – kommid, šokolaad, maiustused, karastus- ja mahlajoogid, koogid, saiakesed, pirukad, kartulikrõpsud jne, aga ka valmistoidud ning pooltooted (nt poepihvid, viinerid). Päevas peaksid sööma kas värskelt või toidu koostises vähemalt 500 grammi köögivilju, mõne puuvilja, veidi piimatooteid, täisteratooteid, kana või kala, pähkleid-seemneid. Samuti peaksid suurendama füüsilist aktiivsust, esialgu kasvõi õues tehtava tempoka jalutuskäigu läbi.