Kehakaal

Anonüümne

14. aprill 2013

Kehakaal

minu 15 a laps on 180 pikk ja kaal 53 seega on alakaalus kuidas ja mda peax ta nüüd sööma et saada kaalu juurde?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei selgu, kas tegemist on poisi või tüdrukuga. Poisi puhul on praeguste arvude juures alakaal pisut väiksem kui tüdruku puhul. Üldiselt võib arvata (eriti poisi puhul), et alakaal on tingitud suurest kasvuspurdist. Kõik söögist saadud energia on läinud kasvamisele. Esimeseks soovituseks oleks see, et umbes 10 päeva jooksul tasuks tema toitumist analüüsida – panna kirja absoluutselt kõik, mida ta sööb, võimalusel söödavaid koguseid kaaludes. 15-aastased tüdrukud peaksid saama päevas umbes 2300 kcal, poisid 2700 kcal, kuid see sõltub väga ka nende füüsilisest aktiivsusest. Selleks, et kaalus juurde võtta, tuleb saada energiat toiduga rohkem kui kulutatakse. Ka piisav füüsiline aktiivsus on vajalik lihasmassi kasvatamiseks ning söögiisu suurendamiseks. Toitumine peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud.
Kui selgub, et vaatamata piisavale energiatarbimisele kaal kasvama ei hakka, võib olla tegemist kas sellise ainevahetuse tüübiga, kellel ongi väga keeruline juurde võtta või siis mõne haigusliku nähuga (nt kilpnäärme ületalitus). Ise kindlasti selliseid diagnoose panna ei saa, vaid sellisel juhul on vaja pöörduda perearsti või teiste spetsialistide poole.