tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
23. veebruar 2012
Tere!
Ma olen 24-aastane, kaalun hetkel umbes 80 kg, pikkus 168 cm. Mul on 6-kuune laps. Lõpetasin just mõned nädalad tagasi imetamise ja proovin nüüd oma kehakaalu allapoole saada. Ideaaliks oleks 65 kg, aga esialgu püüdleks kasvõi 70 kg poole. Olen umbes 2 nädalat jälginud oma söömist – söön hetkel umbes 1750 kalorit päevas. Teen õhtuti umbes 45 minutit trenni kodus. Trenn sisaldab nii pulssi tõstvaid harjutusi kui lihtsalt lihastreeningut. Seda umbes 4-5 korda nädalas. Kas mu kaloraaž on normaalne või peaksin seda tõstma-vähendama? Selle aja jooksul kaal langenud ei ole (2 nädalat siis). Kas võib olla, et mingid hormoonid hoopis paigast ära või siis nt kilpnäärmes asi, et kaal ei alane?
Ette tänades!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Märgitud energiatarbimine kehakaalu alandamiseks on alustuseks väga hea. Jälgige kindlasti ka seda, mida sööte – et põhitoitainete saamine oleks omavahel tasakaalus, toidust saadud piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, vett. Soovitan lisada oma treeningplaani ka tempoka jalutamise 30-60 minutit päevas. Põhimõtteliselt võib teha vahele ka pisut väiksema energiasisaldusega (nt 1200-1300 kcal) päevi, kuid mitte väga sageli. Kui kehakaal ei hakka vaikselt langema paari kuu jooksul, tasuks külastada perearsti, kes kontrolliks, et kaalu mittealanemine pole põhjustatud mõnest ogranismi häirest.
