Kehakaal

Anonüümne

4. november 2011

Kehakaal

Tere!
Ma olen 17a tüdruk, pikkuseks on 164cm ja kaaluks on 61kg..Näitajate järgi olen normaalkaalus, aga üleliigset keharasva on päris palju. Ideaalkaaluks on mul 53kg milleni tahaksin jõuda kahe nädala pärast. Kas on võimalik nii kiiresti nii palju alla saada? Mida peaks selleks sööma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Nii kiire kaalulangus ei ole võimalik ning kaugeltki mitte tervislik. Tervislikuks kaalulangetamise tempoks loetakse 2-4kg kuus. Kasvavale organismile, eriti, kui tegemist ei ole suure ülekaaluga, ei soovitata üldse kaalu alandamist. Kasvava organismi toitainete vajadused on suured ning piiratud toitumine jätab organismi vajaka paljudest vajalikest toitainetest, mis võivad endaga kaasa tuua pöördumatud tagajärjed. Kui väga tahad, siis paar kilo võid alla võtta, kuid seda kindlasti mitte paari nädala, vaid paari kuu jooksul. Selleks on vaja korrigeerida oma toitumist vastavalt toidupüramiidile ning vaadata, et päevane energia tarbimine oleks umbes 2000 kcal. Väiksemat energiakogust ei tahaks soovitada, kuna sel juhul on üsna raske saada kätte vajalikke toitaineid. Jälgi ka, et toitumine oleks regulaarne, ei tekiks pikki toiduvahesid ning ühel toidukorral suurte koguste söömist. Võiksid suurendada füüsilist aktiivsust. Spordiklubide treenerid oskavad soovitada harjutusi, millega treenida just probleemsete kohtade lihaseid.