Kehakaal

Anonüümne

2. juuli 2014

Kehakaal

Tere!
Ma olen 13 aastane, 167 cm pikk ja kaalun 73 kilo. Ma tahaksin väga alla võtta. Kooli ajal tegin ma nädalas kokku u 6-7 tundi trenni. Kaalu tuli aga ka siis palju juurde. Üldiselt ma ei söö palju rämpstoitu. Mida ma saaksin teha, et alla võtta? Ja mis oleks hea just rasva kaotamiseks kehalt?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ega muu ei aita, kui normaalne söömine ja piisav füüsiline koormus. Katsu hoida päevane energia tarbimine umbes 1900-2000 kcal kandis, kuid samal ajal jälgi, et toidust oleksid kõik vajalikud toitained kätte saadud. Iga päev peaksid vähemalt tund aega tempokalt kõndima või rattaga sõitma, lisaks harjutused erinevatele lihasgruppidele. Söömise kohta saad täpsemalt lugeda siit.