Varia

Võib, aga ei pruugi. Kõik sõltub sellest, kui hoolikalt oma toitumist varieerite. Kas Te ei talu ainult rõõska piima või ka jogurtit-keefirit? Kui neid talute, siis need sisaldavad kaltsiumi praktiliselt sama palju kui piim. Samuti talub enamik laktoositalumatusega kimpus olevaid inimesi juustu. Juustus võib 100 grammi kohta olla isegi 900mg (ehk siis praktiliselt päevase soovituse jagu) kaltsiumi. See aga ei tähenda nüüd kindlasti, et peaks iga päev 100 grammi juustu sööma, vaid ikka mõõdukalt. Rohke juustusöömise korral tuleks kindlasti eelistada madalama rasvasisaldusega juustu. Kaltsiumi sisaldub ka kalas ning rohelistes köögiviljades. Kaltsiumi imendumiseks on kindlasti vaja piisavalt saada vitamiini D (kala), aga ka rasvu (eriti oomega-3-rasvhappeid), magneesiumi jt toitaineid. Seetõttu ei olegi kohe soovitatav haarata kaltsiumipreparaadi järele, vaid esialgu üritada siiski toiduga kõik vajalikud toitained kätte saada, sest vitamiinid ning mineraalained imenduvad toidust kõige paremini. Võite proovida oma menüüd mõned päevad analüüsida ning vaadata, kas Teil õnnestub toiduga saada piisavas koguses kaltsiumi, vitamiini D, magneesiumi jt toitaineid. Kui näete, et see toiduga osutub tõepoolest võimatuks, siis on mõttekas oma murega pöörduda apteekri poole, kes oskab soovitada parimat preparaati ning ka õigeid koguseid.