Kehakaal

Anonüümne

2. veebruar 2015

Kehakaal

Kui suur on minu ülekaal? Ma olen tüdruk 14 aastane, 157cm pikk ja 64kg kaalun… kuidas saaksin oma kaalu alla? Kuidas alustada? Mida teha? Aitäh teile…

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel võiksid kaaluda maksimaalselt 56 kg, et olla normaalkaalus. 18-aastaselt sama pikkuse juures oleks normaalkaalu ülempiiriks juba 61 kg. Seega oleks praegu kõige mõttekam mitte hakata oma toitumist oluliselt piirama ja kaalu iga hinna eest alandama, vaid pigem oma toitumine üle vaadata ja väikeste sammudega selle tervislikumaks muutmine. St võimalikult vähe maiustusi, karastusjooke, saiakesi, küpsetisi, soolaseid näkse, valmis- ja pooltoite. Suurendama peaks puu- ja köögiviljade, täisteratoodete ning kala söömist. Kindlasti tuleks kasuks liikumise suurendamine.