Kehakaal

Anonüümne

3. jaanuar 2012

Kehakaal

Tere!
Kui BAV näitab energiahulka, mida mu organism vajab, et üldse funktsioneerida, siis kas põhimõtteliselt peaks selle kaloraaziga elatud saama ning kaal langeks? Olen 17, 169cm ning kaalun 65,5 kg. Plaanin 60kg kaaluda hiljemalt suve alguseks.
Kui tarbida natuke BAVist rohkem, siis oleks normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

BAVehk põhiaievahetuseks vajalik energiakogus on kogus, mida on vaja selleks, et organism saaks eksiteerida puhkeolukorras (magades või lamades voodis). Lisaks sellele kulutame energiat ka vaimseks ja kehaliseks tegevuseks. Seetõttu ei tohi energia saamist langetada kindlasti BAV-st väiksemaks. Teismelistele üldiselt kaalu alandamist ei soovitata, kuid väga suure soovi korral mõned kilod võid alla võtta. Kaalu alandamiseks on Sinul kõige otstarbekam saada toiduga umbes 1800 kcal energiat ning lisaks suurendada füüsilist aktiivsust, nt käia iga päev tund aega tempokalt jalutamas. Kindlasti peab jälgima, et toitumine oleks tasakaalus ja hästi mitmekesine. Väiksem kaalulanguse tempo, kuni kilogramm kuus, on igati hea valik.